مصرف ویتامین د به تنهایی برای جلوگیری از شكستگی استخوان كافی نیست

مصرف ویتامین د به تنهایی برای جلوگیری از شكستگی استخوان كافی نیست ساخت اپل آی دی: جدیدترین بررسی روی مطالعات تابحال انجام شده نشان میدهد مصرف ویتامین د به تنهایی سبب پیش گیری از شكستگی استخوان نمی گردد، بلكه باید با كلسیم همراه باشد و در این صورت هم نمی توان پیشگیری كامل از آنرا انتظار داشت.


به گزارش ساخت اپل آی دی به نقل از ایسنا و به نقل از مدیكال اكسپرس، نتایج یك بررسی جدید نشان میدهد كه مصرف كلسیم و ویتامین د ممكنست به افراد مسن كمك نماید تا خطر شكستگی استخوان را مهار كنند، اما مصرف این ویتامین به تنهایی این كار را انجام نمی دهد.
تجزیه و تحلیل ۲۸ مطالعه نشان داد كه بزرگسالان مسن تر با سطح ویتامین د بالاتر در خون، كمتر از دیگران گرفتار شكستگی لگن یا شكستگی های دیگر استخوان ها می شوند.
اما این مساله در مطالعاتی كه اثرات استفاده از مكمل های ویتامین د را آزمایش كرده بودند، متفاوت بود. آنها هیچ مدركی در خصوص اینكه ویتامین دی به تنهایی خطر شكستگی در بزرگسالان را می كاهد، ارائه نكرده بودند.
در مقابل، آزمایشاتی كه تلفیقی از كلسیم و ویتامین د را آزمایش كرده بودند، اثرات محافظتی بیشتری را نشان دادند.
دكتر "رابرت كلارك" استاد اپیدمیولوژی و پزشك عمومی دانشگاه آكسفورد و محقق ارشد این بررسی اظهار داشت: درمان تركیبی با كلسیم و ویتامین د خطر شكستگی لگن را تا یك ششم كاهش داده و از مصرف ویتامین د به تنهایی سودمندتر بود.
این یافته ها كه به صورت آنلاین در پایگاه JAMA Network Open انتشار یافته است، حرف آخر در مورد ویتامین د و شكستگی ها نیست. بعضی از آزمایشات در حال بررسی مصرف ویتامین د با دوز بالا در افرادی هستند كه بیشتر در معرض خطر شكستگی استخوان قرار دارند. اما طبق گفته های "كلارك" هم اكنون هیچ مدركی در خصوص كارایی آن وجود ندارد.
بگفته بنیاد ملی پوكی استخوان آمریكا(NOF)، فقط در ایالات متحده حدود ۵۴ میلیون نفر دارای توده استخوانی یا پوكی استخوان هستند كه می تواند منجر به شكستگی شود. تخمین زده می شود كه بعد از سن ۵۰ سالگی، نیمی از زنان و یك چهارم مردان به علت پوكی استخوان گرفتار شكستگی استخوان شوند.
كلسیم برای ساخت و حفظ استخوان های قوی بسیار مهم می باشد، در صورتیكه ویتامین د به بدن كمك می نماید، كلسیم جذب نماید و از عملكرد عضلات پشتیبانی می كند.
"بت كیتچین" كه در این مطالعه مشاركت نداشته است، اظهار داشت: وقتی صحبت از بروز شكستگی در افراد مبتلا به پوكی استخوان می شود، مكمل ها نمی توانند كار خاصی انجام دهند.
وی كه استاد علوم تغذیه در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام است، اضافه كرد: انتظار اینكه ویتامین د و كلسیم به تنهایی مانع از شكستگی شوند، غیر واقعی است.
بگفته وی، افراد برای كمك به حفظ توده استخوانی و تقویت ماهیچه ها به ورزش منظم نیاز دارند. ورزش هایی مانند دویدن، طناب زدن یا رقصیدن می تواند به حفظ تراكم استخوان كمك نماید. همین طور ورزش هایی كه موجب تقویت قدرت عضلات شده یا تعادل را بهبود می بخشند، می توانند به كاهش خطر سقوط و افتادن روی زمین و در نهایت شكستگی استخوان كمك نماید.
بگفته NOF، عدم استعمال دخانیات و عدم مصرف مشروبات الكلی نیز برای جلوگیری از شكستگی استخوان بسیار مهمست.
"كیچین" اظهار داشت: بعد از تشخیص پوكی استخوان، ممكنست داروهایی كه موجب مهار شكستگی استخوان یا تقویت استخوان می شوند، ضروری باشند. همین طور باید اقدامات لازم برای ایمن سازی خانه صورت گیرد تا فرد در صورت افتادن گرفتار شكستگی نشود.
در مطالعات انجام شده توسط تیم "كلارك" بطور كلی هرچه سطح ویتامین د در خون بالاتر باشد، احتمال شكستگی نیز كمتر می شود، اما به تنهایی سبب عدم شكستگی نمی گردد.
البته "كیتچین" تاكید كرد كه مقادیر بالای ویتامین د در خون می تواند نشانگر چیز دیگری باشد.
وی تصریح كرد: تعداد كمی از مواد غذایی حاوی ویتامین د هستند. درعوض، بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آنرا سنتز می كند. بعنوان مثال افرادی كه ویتامین د زیادی دارند، احیانا زمان زیادی را در خارج از خانه می گذرانند.
این بررسی همین طور شامل ۱۱ مطالعه است كه ویتامین د را به تنهایی آزمایش كرده اند و شش آزمایش كه ویتامین د و كلسیم را با هم آزمودند. میانگین سنی شركت كنندگان در این مطالعات بین ۶۲ تا ۸۵ سال بوده است.
بطور كلی افرادی كه كلسیم و ویتامین دی دریافت نمودند، خطر شكستگی لگن در آنها ۱۶ درصد كمتر از دیگران بود و خطر مبتلاشدن به هرگونه شكستگی استخوان در آنها شش درصد كمتر بود.
اگر زیاد لبنیات، سبزیجات و غذاهای غنی از كلسیم مصرف نمی كنید، ممكنست به مكمل نیاز داشته باشید.
بر اساس گزارش NOF، بزرگسالان جوان تر از ۵۱ سال باید در روز ۱۰۰۰ میلی گرم كلسیم مصرف كنند. همین طور افراد جوان تر از ۵۰ سال باید روزانه ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین المللی(IU) ویتامین د دریافت نمایند، در صورتیكه سالمندان به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ IU نیاز دارند. با این وجود سفارش ها در مورد مصرف ویتامین د متفاوت می باشد.




منبع:

1398/10/04
16:10:02
5.0 / 5
3226
تگهای خبر: آنلاین , پشتیبانی , دانش , شركت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۹ بعلاوه ۱
خرید اپل آیدی - ساخت اپل آیدی

idstore.ir - حقوق مادی و معنوی سایت ساخت اپل آی دی محفوظ است

ساخت اپل آی دی

سفارش ساخت اپل آی دی